Nadgodziny, zarywanie nocy czy praca w weekendy – wielu z nas myśli, że każda z tych kwestii stanowi drogę do sukcesu w życiu zawodowym. Jednak, jak się okazuje, nie zawsze tak jest. Przekładanie kariery nad życie osobiste często wiąże się z wypaleniem zawodowym oraz brakiem satysfakcji z życia. Można temu zapobiec, jednocześnie zwiększając efektywność swojej pracy, wystarczy tylko zastosować work-life balance!
Na czym polega work-life balance?
Work-life balance to wciąż mało spotykane rozwiązanie wśród nas. Być może wiąże się to z małą świadomością tego, na czym polega. Otóż jest to stan, w którym nasze życie zawodowe oraz prywatne tworzy spójną całość. Dzięki temu wpływa na poziom zadowolenia z życia oraz satysfakcji z rozwoju kariery. Wprowadzenie w swoje życie work-life balance wiąże się z licznymi zaletami, w tym:
- zwiększeniem produktywności,
- lepszym samopoczuciem i stanem zdrowia,
- większą satysfakcją z pracy,
- możliwością osobistego rozwoju i realizacji swoich pasji,
- czasem dla bliskich.
Work-life balance – zasady
Czasem ciężko wyznaczyć granice między praca a życiem prywatnym, zwłaszcza w przypadku pracy zdalnej. Z uwagi na to, nie tylko warto rozważyć work-life balance, ale także zapoznać się z jego podstawowymi zasadami. Być może ich jasne przedstawienie pomoże nam w odpowiedni sposób zaplanować czas, aby móc ze wszystkim się wyrobić. Do zachowania właściwej równowagi wystarczy tylko:
- ustalenie regularnych godzin na pracę i respektowanie ich,
- wyznaczenie jednego miejsca na pracę biurową,
- zaplanowanie i robienie regularnych przerw,
- rozpoczynanie i kończenie dnia pracy w podobny sposób,
- unikanie rozpraszaczy w czasie pracy.
Jak zwiększyć efektywność work-life balance?
Efektywność work-life balance można zwiększyć na wiele sposobów, w tym poprzez zagwarantowanie sobie zdrowego wypoczynku. Jest on możliwy poprzez wyposażenie sypialni w komfortowe materace. Odpowiadają one za właściwe wsparcie ciała, a tym samym najlepsze wsparcie sylwetki użytkownika oraz kręgosłupa. Co więcej, wspomaga liczne procesy zachodzące w naszym organizmie! Do innych kwestii zaliczyć się:
- odłożenie urządzeń elektronicznych na bok w czasie pracy,
- odpowiednie zaaranżowanie biura,
- zadbanie o ergonomiczne stanowisko pracy.
Sen stanowi niezwykle ważną kwestię, jeśli chodzi o prawidłowe funkcjonowanie w ciągu dnia – w końcu umożliwia nam właściwą regenerację pod kątem fizycznym i psychicznym. Z uwagi na to, warto już dziś o niego zadbać, stosując m.in. work-life balance!